冬季到来，北方地区有暖气，南方地区取暖多用空调。但是经过采暖设备取暖会导致室内极其干燥，加之长时间未能通风换气，室内干燥的环境容易让人觉得干燥上火、心烦气躁，引起身心不适。那么有哪些小妙招可以改善这种室内干燥环境呢？

增加室内水分的方法

一、加湿器

加湿器是室内加湿较常用的方法之一。使用加湿器注意：（1）定期清理，防止加湿器中的霉菌积淀并且得到滋生，最好每天换水，一周彻底清理一次，对于加湿器水的选择，一般自来水中含有氯，有条件者可选用纯净水或者蒸馏水（2）随着水雾喷洒到空气中，湿度增加，但对于关节炎患者可不是一件好事，所以家中有关节炎患者，不宜使用此种方法.（3）有的人喜欢在加湿器水中加入消毒杀菌剂、醋、精油等，但此种方法容易刺激肺部和支气管的上皮细胞，易过敏体质、鼻炎、哮喘等患者来说是禁忌.（4）另外，使用加湿器时候请老人小孩远离，因为加湿器会在一定程度上降低局部空气温度，以免着凉，而且开启时间不宜过长，用几小时即可关掉，凡事过犹不及。

二、器皿盛水

此法加湿空气力度不如加湿器，但是此法简单，对于关节炎患者，以及夜间睡觉时卧室空气加湿是不错选择，将清水放置于暖气片或空调送风口下加湿空气。

三、室内晾挂湿毛巾或者湿衣物。可提高空气湿度，让室内环境变得湿润起来，避免晨起后口鼻干燥等不适。经常使用湿拖布拖地，也达到清洁有增加空气湿度。

四、借助植物来帮忙

绿色植物是一款天然的室内加湿器。建议放置一些体积较小、同时在晚上能放出氧气的植物，比如：仙人掌、蝴蝶兰、垂盘草、吊兰、芦荟、虎尾兰、龙骨等，这些植物不怕干燥，晚上能够放出适量的氧气(由于其体积较小，氧气释放的量正好适合人呼吸)，同时对空气还有加湿作用。但即使这样，卧室内的植物不宜放置过多，一两盆即可。还可以养一些水培植物。

饮食方法减轻人的干燥感

中医认为“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，是说肺是最容易受到外邪侵犯的脏器。秋冬季气温下降，天气干燥，加之室内暖气供应最容易伤肺。

（1）多喝白开水，多吃易消化的食物，比如稀粥、菜汤、牛奶、水果汁、豆浆等。（2）多食用清肺润肺、滋阴润燥的食物，如梨、百合、白萝卜、白菜、银耳、莲子、荸荠、鸭肉等。（3）少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物，毕竟冬天大家都喜欢吃火锅，满足自己口腹之欲，但也切记易上火引起人体干燥不适。

常见干燥不适感缓解办法

（1）口鼻干燥，参考以上饮食方法，并做好口鼻保湿，比如使用水乳面霜唇膏等做好防护工作（2）眼睛干涩不适，多眨眼，使用电子产品注意把控时间，隔半小时远眺，必要时使用滴眼液（3）便秘，中医认为肺与大肠相表里，肺燥则津不能布，所以要注意从饮食方面改善，多饮水，适当食用水分充足新鲜水果，如梨、各类柑橘，饮食当以清淡为主（可参考饮食）。

另外，冬天室内温度以18℃~22℃为宜，湿度应控制在40%~60%，既能避免室内外温差过大，也能避免室内空气太干燥。

总之，冬季室内干燥可以借助各种器物、植物等方法加湿，还可以从饮食方面来改善干燥带来的不适感。希望我的回答可以帮助到你。