痤疮可以说是美丽的杀手，虽然不会影响你的日常生活，但却是让许多人感觉是很糟糕的一个疾病，特别是青少年和经常出入公共场合的人，更是感觉难堪。那么日常生活中我们应该如何控制和减少痤疮的发作呢？

一、正确的洗脸

以冷水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成痤疮的地方轻轻的抹一下，就赶快以冷水冲洗掉，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。

二、不要挤压青春痘

脸上长痤疮的人，都会很心急，希望脸上的豆豆会很快消失，会经常去触摸脸上的豆豆，但是一定不要经常触碰和挠抓脸上的粉刺和丘疹，本身手上的细菌就会很多，容易加重痤疮的症状或引起感染，并且还会在脸上留下痘印和痘坑。

三、不要蒸脸

年轻女孩容易脸红，也就是说容易因为紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

四、不要长期使用电脑

使用电脑要定期休息，对我们的皮肤很重要。长期不间断的电脑辐射，会影响我们皮肤的健康状况，有痤疮的人更要注意，可以在电脑上设定一个定时休息的提醒，使用40分钟电脑，最好去室外或打开门窗，让皮肤呼吸一下新鲜空气，可以缓解和控制痤疮。

五、尽量少用化妆品

容易长痤疮的地方，尽量不要用化妆品都不要擦，尽量保持干爽。

六、不要晒太阳

在阳光下长期暴晒，会加速我们脸上的油脂分泌，会堵塞我们的毛孔，加重痤疮。最好是在上午10点和下午3点之间不要晒太阳，如果一定要晒，切记要做好防护，比如戴上墨镜，戴上遮阳帽，打上遮阳伞等。但一定不要在脸上涂防晒霜，会堵塞毛孔，加重痤疮。

七、睡眠要充足

睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。

八、心情要放松

紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快，青春痘会长得更多。

九、饮食

脸上有痤疮的人，不要吃油炸、高糖、肥肉、刺激性和高热量的食物，烹调以蒸煮为好。要多吃含维生素C和维生素B和矿物质锌的蔬菜水果，如菠菜、油菜、菜花、西兰花、西红柿、苹果、香蕉、梨、冬瓜、柠檬等。蛋白质的摄入也很重要，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，但最好不要吃羊肉，发作期会加重痤疮症状。多吃一些长纤维的蔬菜，如芹菜、茄子等，可以增加肠蠕动，缓解便秘，保持大便通畅。

如果以上的建议你确实都做了，却依然无法改善，那么你就应该去看皮肤科医师了。