拳击是戴（拳击）手套进行格斗的运动项目。它既是一项业余的，也是一项职业的运动项目。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。

拳击的基本动作

一. 站立姿势

1.重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。

2.左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩.

3.双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面.

4.双肘自然下垂.

拳法:直、钩、摆

直拳---出击时高低平视线，对着鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可转可不转。

钩拳---弯腰，动作象跑步摆手一样，但是肘不能后拉。

二。摆拳方向

1，往前。

2，往上。不要超过头。

平钩---转体，微蹲，人不能歪，发力出拳。拳不超过鼻尖，

摆拳类似于平钩，手有一个甩的动作。

三.步伐

基本记住直进横退。进以直线斜直线进攻，退---基本不要直线退，往横的方向退。

在实战中,根据自己的体形和风格,要做出不同的对抗.

注意事项：

1.做好准备活动，尤其击打的手臂。在打沙袋前先打一会排球、篮球更好，以达到畅通气血、活动筋骨之目的。

2.打沙袋时要遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。

3.打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。

4.握拳的姿势，除了拳面要平，还要微微内扣，使拳与小臂成一体，这样就算拳没完全握紧也不会挫伤。另外，接触点是拳峰，然后才是拳面，接触沙袋时，不要为了让拳面完全接触沙袋而使拳与小臂角度变样。如果训练强度大，建议使用打沙袋手套（ 可用普通护踝代替，拇指从护踝中间的孔穿出戴上）。

5.初练或腕部有轻伤者 可带上护腕，但不要长期带用。

6.沙袋训练前，除了常规的热身外，可用拳面在离沙袋10公分处交替轻轻击打，使拳面预热，再转入正式训练。

若发生挫伤，可让同伴抓住手掌，然后持续用力将腕关节拉开，而后放松，再拉，如此若干次，让其复位。如果比较严重，复位之后，可先用冷敷，进而热敷。