治疗失眠最好的方法？治疗失眠最好的办法？--花店帮

治疗失眠最好的方法？

治疗失眠最好的方法是要根据不同的症状来选择药物、选择治疗方式。心理性的抗抑郁抗焦虑治疗，生理性的失眠比较难治，可能是因为大脑的一些结构上的损伤，或者因为你躯体上的疼痛不适严重影响入睡，首先要去除你那些生理上的病痛和其他的病因，这样才能得到有效的治疗。

治疗失眠最好的办法就是静下心来，在工作上不要给自己太大的压力，睡觉前不要看一些刺激性的影片，不要喝咖啡，也不要想太多的事情，可以吃一些养血安神的药物，或者是去做针灸按摩，一定不要吃安眠药。

10个睡前小妙招！让你拥有水光肌！

为什么我总是觉得很累、很疲惫呢？我是不是用脑过度了？在实际说起疲劳和压力时，很多人往往不当回事儿，认为不过是在找借口偷懒，这种忽视，不仅导致工作效率愈发低下，还引发了一些难以治愈的精神疾病，比如抑郁症、焦虑症。

睡觉前的时间非常关键，可不能忽略掉。一定要好好利用起来，充分利用这段时间，好好护肤、好好运动，让自己拥有水光肌。下面分享的10个睡前变美小习惯和10个助眠小技巧，希望对大家有帮助。坚持下去让自己整个人看起来更加有气色、更加有活力。

改变环境不如改变自己，建议所有的心理导致的失眠者从现在开始，抛弃所有的欲望，都试试看吧。人只要有欲望就有痛苦，除非你的心理承受能力强，除非你不怕欲望，除非你有颗征服欲望的坚强的心，但是自己都失眠了还谈何欲望呢？

时间越长只能是越来越痛苦啊，长痛不如短痛啊，拒绝失眠，先要拒绝自己的欲望，先放下欲望，然后再重新给自己一个生活定位，慢慢的心态变好，睡眠也跟随变好，到时候再谈欲望。

否则需要更长的时间去痛苦，人的能力是有限的，给自己一个正确的定位，知道自己有多大的能力，能做多大的事情，否则活着必定累。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》头条号：爱的剧场失眠康复，欢迎关注、点赞、转发、评论交流。

治疗失眠要吃助眠类药物、抗精神病药、抗抑郁药。严重的失眠，一定要去精神卫生中心就医，让医生找查找一下引起失眠的原因，才能够对症治疗，不要盲目的吃药。一定要养成良好的睡眠规律，白天多做些户外活动。

失眠的问题，在过去的一段时间里一直困扰着我，我曾想过很多办法来解决，现在逐渐好转。我认为，以下几点可以帮到题主。

1.睡前拉伸+冥想

睡前的拉伸非常简单，现在有很多的瑜伽APP和教学视频，可以帮助我们随时随地进行简单的瑜伽练习，拉伸过后放松全身的肌肉，改变自己白天紧绷的状态，可以达到身心放松的状态。

睡前的冥想非常重要，同样是在很多冥想APP中，只要选择睡前冥想这个门类，自然会有声音来引导你一步步的练习，一般情况下，你都会在练习结束后，沉沉的睡去。

2.睡前不碰手机，改成读书

睡前的手机冲浪，真是绝对的睡眠杀手，要想改掉睡前玩手机的习惯，就是把手机放在自己绝对碰不到的地方，如果在家里，可以放在客厅，如果在学校，就放在书桌上，第二天闹铃一响，为了避免影响他人，责任心会逼迫你马上起床关闹铃。这样就轻而易举的养成了早睡早起的好习惯。

3.只要有一丝困意，立马把握住。

睡前还有一点尤为需要注意，偶尔我们躺下后，会产生困意，但我们执意要抵抗一下，再做点别的，这一抵抗，你就彻底精神了，然后失眠。。。所以，一旦产生一丝困意，你都要马上告诉大脑，我要保持困意，别的放一边，马上准备睡觉。

以上三点就是我的小经验，希望能够帮助题主。

由于长期的失眠，在睡前我们便会格外重视“睡眠”这件事情，于是在躺下之后便会十分紧张，担心“做不好这件事情”，于是越紧张越睡不着，越睡不着就越紧张，陷入死循环。

其实，我们应该降低对睡眠的预期，脑中保持“少睡一会没什么关系”的想法，放松下来，才能够逃脱这种困境。

在运动时，我们的身体会分泌出多重激素，帮助疏通血管，促进新陈代谢，降低焦虑感，有助于身体放松。

此外，运动时身体会分泌出更多的腺苷，腺苷的积累能够诱发大脑的困倦感。但是不建议将有氧运动时间拉的过长或者在睡前两小时内做运动。这样反而会刺激大脑皮质醇分泌，让神经持续保持在兴奋状态。

神经递质是我们人体所必须的自身化学信号。它的神经递质（neurotransmitter）在突触传递中是担当“信使”的特定化学物质，简称递质。

随着神经生物学的发展，陆续在神经系统中发现了大量神经活性物质。他们对于睡眠有着至关重要的作用！所以与其服用药物去压制神经，不如着手一些可靠的物理方法来使失眠状态下减少神经递质恢复正常分泌，这才是能治疗失眠的根本。

目前情况来看，大部分失眠人群还是会选择服用安眠药来解决问题。但是安眠药适用于短期性的失眠，比如飞机倒时差，偶尔熬夜工作等。

而面对慢性长期的睡眠障碍，安眠药不仅不能治本，还会给身体带来很大损伤，不建议服用。如果非要服用，一定要咨询专业人士，遵从医嘱。其实对抗药物依赖性，也是摆脱失眠的重要环节！

经颅微电流刺激疗法(CranialElectrotherapyStimulation,简称CES疗法)是治疗焦虑、抑郁、失眠的非药物治疗方法。失眠有什么最简单的治疗方法？可以采用一些经国家认证的，安全、绿色的物理仪器来进行治疗，会解决当前睡眠难题。

看失眠的地方有好几个的，比较不错的中医专业的就是新乡潘剑中医。在北干道新飞厂南门东边的双岗东社区二楼。

药物治疗和穴位治疗可以缓解抑郁失眠，失眠与抑郁是密切相关，同时抑郁病人会出现心情低落。抑郁失眠的病人要学会调整心态，多与他人交流沟通，可以饲养宠物，花草来缓解压抑的心情。严重时可以就诊于神经内科进行相关的体征评估。

治疗失眠的方法有，精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去。音乐放松法：轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。