楼上的回复都太糊弄了，楼主我给你回复记得采纳好评，举手之劳：
如果是徒步休闲穿，后面能够轻松伸进去一个食指，是最舒服的，高强度运动也不会出幺蛾子；
如果是运动性能要求很高，比如比赛实战、体育训练，那么后面应该是看不出空隙，但是食指使劲能硬塞进去，运动性能最佳；
以上两种标准相差不到1cm（鞋子两个尺码间隔）
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买鞋的时候首要看的是鞋子前后距离是否合适，然后再通过调节鞋带来适应脚型宽窄
实体店试鞋就好办，一般网购的话再具体咨询一下店铺鞋码跟其它标准的比较，一些大牌的鞋子甚至细分到零点五码买回去差不多大小都穿着很好的。
哪怕稍微紧一些的新鞋子穿一段时间也会被脚撑大，放心